jaja po

NO to mówie,niewiem też na ile nie jestes pustym hejterem,ktory tylko w cs ciupie i potrafi krytykować.Na forum rok masz tylko. 1.Sniadanie (3o minut po przebudzeniu) 2 jaja(jajecznica,czy w jakiejkolwiek innej postaci) 2 kromki chleba razowego garsc orzechów włoskich 2. II Sniadanie -płatki owsiane z mlekiem -2 białka jaj -owoc/warzywo 3. [...]

Gugu na pewno...zwłaszcza po kopie w jaja i palcu w oku, gdy sie pochylił. Ale mialo byc bez uszkodzeń. Nie ma gorszych i lepszych SW, kazdy broni sie w sposób i wybiera SW w jakiej najlepiej sie czuje. Ja np nie czuje sie dobrze w Muay Thai, z łokcia jeszcze śmigne, ale uderzeń kolanem jakoś nie czuję. Nie twierdze, ze boks sie nie nadaje na [...]

Wprowadziłem małe poprawki. Chętnie przeczytał bym opinie i wskazówki modernizacji kogoś kto zna się na układaniu diety. Pobudka 06:00 Posiłek pierwszy 6:15 3 jaja Pomidor średni Orzechy włoskie 10g Płatki owsiane 50g Oliwa z Oliwek 10g B 20,75g W 42,21g T 37,75g 615 kcal Basen 07:30 Posiłek drugi 10:00 Pierś z kurczaka 1 szt. Ryż [...]

[...] na głowach, suka stoi i psy ich trzepią. Potem się okazało , że rutynowe sprawdzenie. I w czasie tegoż sprawdzenia, policjant znalazł u kumpla piórnik na którym korektorem było napisane CHWDP, no i z tekstem do niego: co to znaczy? A mój ziomek- No przecież pan wie. A on dalej: no jak masz jaja to powiedz.a on-**** w dupe policji i se odjechali

[...] banan z jogurtem naturalnym miodemi itrebami lub cos innego zawierajace bialko i weglowodany jeszcze takie rozne produkty: serek wiejski ,twarog chudy , nasiina straczkowe jaja , ryby, kurczak , Sok pomaranczowy , owoce , woda itd tak .. te produkty powinienem jesc po treningu pytam bo jak najszybciej chce ulozyc sobie diete Czy jak bede juz [...]

Ja tam widziałem po pościeli jak tren już dobrze bujał.Człowiek na żółto się pocił.Pościel co chwila do wymiany.Potem to tylko koc na pościel.Wyjeebane jaja,bez przykrycia i skończyły się przygody z mokrą pościelą.Enan lepiej na mnie działa.Nie ma aż takich jazd jak po acetacie.

[...] mozna bylo npisac...co wedlug mnie jest najlepsze na ulice?? combaty?? moze ale trzeba miec dobre nastawienie ja np nie wkladam nikomu palcow w oczy czy nie kopie nikogo w jaja ja preferuje czyste ko lub poddanie sie przeciwnika np gdy ma zalozona dzwignie... co wiec polecic moge to trening przekrojowy...np kb+bjj lub cos w tym stylu to daje ci [...]

Oki dzięki za odpowiedzi poprawiłem trochę wg rad. Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy lub rodzynki II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z margaryną Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Trening Bezpośrednio [...]

Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK Twaróg 50g OK Orzechy lub rodzynki DAJ OBYDWA, NIE MOZESZ DAC ALBO TEGO ALBO TEGO PONIEWAZ ORZECHY TO ZRODLO TLUSZCZOW A RODZYNKI TO WEGLE JAKIS OWOC... II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny [...]

Ok dzięki następna poprawiona dieta Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy, rodzynki jabłko II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z masłem Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad – posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Pomidor, ogórek, Marchew może być [...]

[...] po co? podawaj gramaturę i btw! masz jakieś liczby pod posiłkami, ale to wszystko jest zupełnie nieczytelne!!! jak nie jesz śniadania na słodko to zamiast ostrowi polecałbym jaja ser na śniadanie to kiepski pomysł BIAŁE PIECZYWO - OUT przed treningiem ww o niskim ig, ryż biały się nie nadaje nadal brak zdrowych tłuszczy roślinnych po co piszesz o [...]

1 platki kukurydziane z mlekiem JA PROPONOWAL BYM PLATKI OWSIANE / +ser bialy 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem TYLKO CHUDY SER / + oliwa + warzywa 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym i salata OK /hmm, a wczesniej piszesz, Protein ze tylko chudy... 4.obiad - ziemniaki z piersia z kurczaka/ryba/schabowym i do tego [...]

[...] siłowy z hantlami, a w sobotę rano aeroby i o 17 jak bd. w Szczecinie lekko siłownie. Ale jeszcze zobaczę czy będzie mi się chciało jechać ;-) Dieta 18.07.12r. 12:00- 3 jaja, Płatki owsiane, 2 małe paróweczki do smaku%-) 15:00- 30g Whey 17:00- 150gram kurczaka, 5plastrów cukinii 20:30- 150gram kurczaka, 2 małe paróweczki do smaku haha 23:30- [...]

Odblok: 18-21 dni po ost. inj. clom 1-1 150mg 2-7 100mg 8-20 50mg Pytasz jaki srodek dodac ??? jaja sie skurczyly ??? jesli nie to HCG zbedne

[...] 100g tunczyka, mintaja, jakiejs ryby Imo najlepszym zrodelm WW zlozonych po treningu bedzie ryz bialy/ziemniaki/makaron z maki durum w tej kolejnosci, reszta okej 19 i tu nie ma pomyslu chleb razowy + jogurt naturalny/kefir/ryba np. tunczyk/jaja + salatka z warzyw i oliwa 22 150g twarogu poltlustego 2 jajka warzywa okej, dodaj oliwe

[...] -płatki owsiane 100g -nasiona słonecznika 20g Wywal, daj inne orzechy (oprócz ziemnych), czy nasiona dyni. -szklanka mleka 2% -dwa jaja na twardo/na patelni/ubite "/"-lub kcal:755 białko:37,8g wegle:79,2g tłuszcze:30,6g 2. Drugie śniadanie (część 1) 11:00 -dwie kromki chleba razowego [...]

A więc dieta po sprawdzeniu wyglądałaby następująco. Prosze sprawdzic, czy sie zgadza;D I posiłek 7:00-8:00 Mleko 3,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g 2 jaja na twardo Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:100g oliwa z [...]

Jakoś to poprawiłem, heh Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Płatki tylko owsiane, dodaj białko - jaja lub twaróg oraz tłuszcz - np orzechy . Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna out, polej chleb oliwą, zamieniaj tunę z mięsem, dodaj warzywa. Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]

więc tak I owsiane mleko jaja i orzechy II pieczywo ok 100g ser możesz dorzucić jajko daj warzyw i masła dobrego III spróbuj ryż zmieszać z jajami tak jabyś jaecznice robił bedzie lepsze wyjście dodaj oliwe i warzyw i bedzie ok IV wyrzuć orzechy V wyrzuć sałatkę bo warzywa spowalniają wchłanianie składników a po treningu pownno być to zrobione [...]

[...] razowy 100 5.6 1.7 51.5 225 Możesz dać jakieś inne węgle, np makaron pełnoziarnisty, tuna 3-4 razy w tyg, ze względu na metale ciężkie, jadaj ją naprzemian z mięsem albo jajami na przykład. Zjedz jakieś warzywko tutaj. W sumie: B26.6 T2.9 W51.5 322Kcal VII. Posilek Ser twarogowy chudy 100 19.8 0.5 3.5 100 Oliwa z oliwek 15 0 14.94 0 133.35 [...]